Voordelen van grapefruit

Lekker, sappig, geurig en veelzijdig, de grapefruit komt oorspronkelijk van het eiland Barbados en is een kruising tussen een zoete sinaasappel en een grote citrusvrucht genaamd pomelo. Hier is wat informatie over wat de grapefruit tot een heerlijk onderdeel van een gezond dieet maakt.

Hoewel grapefruit voornamelijk uit water bestaat, is het een heel gezond voedingsmiddel met veel vitaminen, mineralen en voedingsstoffen.

Vezel

Grapefruit levert, net als andere fruitsoorten, een goede hoeveelheid vezels, die kunnen helpen ondersteunen:

• Gezondheid van het hart: Vezelrijke voeding kan ontstekingen verminderen en een hoge bloeddruk verlichten.
• Gezondheid van de darmen: Vezels helpen constipatie voorkomen en stimuleren de groei van nuttige bacteriën.
• Gezonder cholesterolgehalte: Het eten van veel vezels kan helpen bij het onder controle houden van cholesterol met een lage dichtheid (LDL).
• Gewichtsbeheersing: Vezels helpen je langer een vol gevoel te hebben, zodat je met minder eten toe kunt.

Vitamine C

Naast vezels hebben grapefruits nog veel meer in petto. Grapefruits zijn, net als sinaasappels en andere citrusvruchten, rijk aan vitamine C. Een gemiddelde hele grapefruit levert zelfs 100 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine C, een krachtige antioxidant die geweldig is voor het immuunsysteem en kan helpen bij het bestrijden van virussen en bacteriën die ziektes kunnen veroorzaken.

Vitamine A

Grapefruits hebben nog een ander voordeel: een hoog gehalte aan vitamine A, of bètacaroteen. Eén sinaasappel levert meer dan 50% van de behoefte. Vitamine A is erg belangrijk voor de gezondheid van de ogen en ondersteunt, net als vitamine C, het immuunsysteem en helpt beschermen tegen ontstekingen.

Andere gezonde voedingsstoffen in grapefruit

Eén grapefruit levert ongeveer 10 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium, evenals 8 procent van de behoefte aan thiamine en foliumzuur. Extra antioxidanten komen van lycopeen, een natuurlijke en voedzame stof die voorkomt in tomaten en watermeloen. Antioxidanten helpen de slijtage van onze cellen te verminderen en kunnen zelfs ernstige ziekten zoals kanker helpen voorkomen.

Grapefruit en medicijnen

Het zogenaamde ‘grapefruiteffect’ bestaat en door de informatie te raadplegen van de medicijnen die je gebruikt, kun je te weten komen of je grapefruit moet vermijden.

Grapefruit kan een enzym blokkeren dat het lichaam helpt bepaalde medicijnen af te breken. Als dit enzym wordt geblokkeerd, kan er te veel van de medicatie achterblijven en zich ophopen in het bloed.

Enkele geneesmiddelen die beïnvloed kunnen worden door grapefruit zijn:

• atorvastatine, lovastatine en simvastatine (cholesterolverlagende medicijnen);
• fexofenadine (een allergiemedicijn);
• nifedipine (een bloeddrukmedicijn);
• cyclosporine (een immunosuppressivum).

Zelfs binnen geneesmiddelenklassen kunnen er verschillen zijn: een pil kan een wisselwerking hebben met grapefruit, terwijl een ander vergelijkbaar geneesmiddel voor dezelfde aandoening dat niet kan hebben, dus het is altijd het beste om je arts of apotheker te raadplegen als je twijfelt.

🛒 KOOP MAMMARANCIA GRAPEFRUIT

🔴 Roze Grapefruit-> Biologische roze pompelmoes – Mammarancia
🟡 Gele Grapefruit -> Biologische gele pompelmoes – Mammarancia

Bronnen

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/grapefruit-benefits