I benefici del Pompelmo

Saporito, succoso, profumato e versatile, il pompelmo è originario dell’isola di Barbados ed è un incrocio tra un’arancia dolce e un grosso agrume chiamato Pomelo. Ecco alcune informazioni su ciò che rende il pompelmo una parte deliziosa di una dieta sana.

Sebbene il pompelmo sia costituito per lo più da acqua, è un alimento molto salutare, con alti livelli di vitamine, minerali e sostanze nutritive.

Fibra

Il pompelmo, come altri frutti, fornisce un buon apporto di fibre, che possono contribuire a sostenere:

La salute del cuore: Gli alimenti ricchi di fibre possono ridurre l’infiammazione e attenuare l’ipertensione.
Salute dell’intestino: Le fibre aiutano a prevenire la stitichezza e favoriscono la crescita di batteri benefici.
Livelli di colesterolo più sani: Mangiare molte fibre può aiutare a tenere sotto controllo il colesterolo a bassa densità (LDL).
Gestione del peso: Le fibre aiutano a sentirsi sazi più a lungo, in modo da poterlo fare con meno cibo.

Vitamina C

Oltre alle fibre, i pompelmi hanno in serbo molto di più. I pompelmi, come le arance e gli altri agrumi, sono ricchi di vitamina C. In effetti, un pompelmo medio intero fornisce il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, un potente antiossidante che è ottimo per il sistema immunitario e può aiutare a combattere virus e batteri che possono causare malattie.

Vitamina A

I pompelmi hanno anche un altro vantaggio: l’alto livello di vitamina A, o beta-carotene. Un’arancia fornisce oltre il 50% del fabbisogno. La vitamina A è molto importante per la salute degli occhi e, come la vitamina C, sostiene il sistema immunitario e aiuta a proteggere dalle infiammazioni.

Altri nutrienti salutari del pompelmo

Un pompelmo fornisce circa il 10% del fabbisogno giornaliero di potassio, oltre all’8% del fabbisogno di tiamina e folato. Un ulteriore potere antiossidante è dato dal licopene, un composto naturale e nutriente presente nei pomodori e nell’anguria. Gli antiossidanti contribuiscono a ridurre l’usura delle nostre cellule e possono persino aiutare a prevenire malattie gravi come il cancro.

Pompelmo e Farmaci

Il cosiddetto “effetto pompelmo” esiste davvero e, consultando le informazioni per qualsiasi farmaco assunto, è possibile sapere se il pompelmo deve essere evitato

Il pompelmo può bloccare un enzima che aiuta il corpo a scomporre alcuni farmaci. Se questo enzima fosse bloccato, una quantità eccessiva di farmaci potrebbe rimanere e accumularsi nel sangue.

Alcuni dei farmaci che possono essere influenzati dal pompelmo sono:

atorvastatina, lovastatina e simvastatina (farmaci per la riduzione del colesterolo);
fexofenadina (un farmaco per le allergie);
nifedipina (farmaco per la pressione sanguigna);
ciclosporina (un immunosoppressore).

Anche all’interno delle classi di farmaci possono esserci differenze: Una pillola potrebbe interagire con il pompelmo, mentre un altro farmaco simile per la stessa patologia potrebbe non interagire, quindi è sempre meglio consultare il medico o il farmacista in caso di dubbi.