Le proprietà delle arance: dimensioni, peso, caratteristiche, valori nutrizionali e benefici

Le proprietà delle arance: perché sono un superfood naturale

Le arance sono tra i frutti più amati e consumati al mondo, non solo per il loro sapore dolce e rinfrescante, ma anche per le straordinarie proprietà nutrizionali. Ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, sono un vero e proprio superfood naturale. In questo articolo scopriamo tutto sulle arance: dimensioni, peso, valori nutrizionali e benefici.

Quanto pesa un’arancia? Dimensioni e caratteristiche

Il peso di un’arancia può variare in base alla varietà e alla grandezza del frutto. Ecco alcune indicazioni generali:

Arance piccole: tra 100 e 150 grammi
Arance medie: tra 150 e 200 grammi
Arance grandi: tra 200 e 300 grammi

Le arance Tarocco, Moro e Sanguinello tendono a variare nelle dimensioni, ma in media rientrano nella fascia 150-250 grammi per frutto.

Quanta vitamina C contiene un’arancia?

Uno dei motivi principali per cui le arance sono così apprezzate è l’alto contenuto di vitamina C. In media, un’arancia di circa 150-200 grammi contiene:

50-70 mg di vitamina C, coprendo circa il 70-90% del fabbisogno giornaliero di un adulto.
Antiossidanti naturali, tra cui flavonoidi e carotenoidi, che proteggono le cellule dallo stress ossidativo.

Consumare un’arancia al giorno aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire raffreddori e influenze stagionali.

Valori nutrizionali delle arance (per 100g di prodotto)

Ecco la tabella nutrizionale media delle arance:

Calorie: 47 kcal
Carboidrati: 12 g (di cui zuccheri naturali: 9 g)
Fibre: 2,4 g
Proteine: 0,9 g
Grassi: 0,1 g
Vitamina C: 50-60 mg
Potassio: 181 mg
Acqua: circa 86%

Le arance sono idratanti, povere di calorie e ricche di fibre, rendendole perfette per una dieta equilibrata.

A cosa fanno bene le arance? Benefici per la salute

1. Rafforzano il sistema immunitario

Grazie all’alto contenuto di vitamina C, le arance aiutano a proteggere l’organismo dalle infezioni e a stimolare la produzione di globuli bianchi.

2. Migliorano la digestione

Le fibre contenute nelle arance favoriscono il transito intestinale e aiutano a prevenire la stitichezza.

3. Proteggono il cuore

Il potassio presente nelle arance contribuisce a regolare la pressione sanguigna e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

4. Combattono l’invecchiamento della pelle

Gli antiossidanti come i flavonoidi e la vitamina C contrastano i radicali liberi, mantenendo la pelle elastica e luminosa.

5. Aiutano a controllare il peso

Grazie al basso apporto calorico e all’alto contenuto di fibre e acqua, le arance sono ottime per chi segue una dieta equilibrata.

Conclusione

Le arance sono un frutto straordinario, ricco di nutrienti essenziali e con numerosi benefici per la salute. Se vuoi gustare le migliori arance di Sicilia, scopri la nostra selezione di arance siciliane e assapora tutta la freschezza della natura!

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