🍊 Orangensaft: Eigenschaften, Vorteile und Kontraindikationen

Ob zum Frühstück oder zwischendurch – Orangensaft gehört für viele zum Alltag. Aber was steckt eigentlich drin? Wie viele Kalorien hat Orangensaft? Und ist er immer gesund?

In diesem Artikel erfährst du alles über die Eigenschaften und Vorteile von Orangensaft, wie du ihn richtig genießt – und wann Vorsicht geboten ist.

🔬 Was ist drin im Orangensaft?

Orangensaft besteht in der besten Variante aus 100 % Frucht – ohne Zuckerzusatz oder Konservierungsstoffe.

💡 Inhaltsstoffe pro 200 ml frisch gepresstem Saft:
• Vitamin C: ca. 60–80 mg
• Kalorien Orangensaft: ca. 90–100 kcal
• Zucker (natürlicher Fruchtzucker): ca. 18–22 g
• Kalium: ca. 350 mg
• Folsäure, Magnesium, Antioxidantien

👉 Tipp: Für maximalen Geschmack & Frische – presse deinen Saft selbst mit Tarocco Saftorangen Bio

✅ Vorteile von Orangensaft

Stärkt das Immunsystem
Schützt die Zellen
Unterstützt die Eisenaufnahme
Versorgt dich mit Flüssigkeit und Elektrolyten
Schnelle Energiequelle

📉 Kalorien Orangensaft: Weniger als du denkst?

Menge	Kalorien	Zucker (natürlich)
100 ml	ca. 45–50 kcal	ca. 9–11 g
200 ml	ca. 90–100 kcal	ca. 18–22 g

💡 Auch wenn Orangensaft viele Nährstoffe enthält: Er sättigt nicht wie die ganze Frucht – also achte auf die Menge.

👉 Besser: Ergänze dein Frühstück mit einer frischen Orange, z. B. Vanille-Orangen oder Moro

⚠️ Kontraindikationen: Wann du vorsichtig sein solltest

Obwohl Orangensaft viele Vorteile hat, ist er nicht für jeden immer geeignet:

❌ 1. Bei Sodbrennen oder Reflux
❌ 2. Bei Diabetes
👉 Besser: Orangen bei Diabetes – Artikel lesen
❌ 3. Für die Zähne
👉 Lösung: Nicht direkt nach dem Trinken Zähne putzen, sondern mit Wasser nachspülen.

💡 Tipps für den gesunden Genuss

• Frisch gepresst trinken – nicht aus Konzentrat
• Am besten zu einer Mahlzeit
• Mit Wasser verdünnen (1:1), um die Säure zu reduzieren
• Nicht mehr als 1 Glas pro Tag
• Abwechseln mit ganzen Früchten

👉 Für Saftfreunde: Tarocco Bio – ideal für frisch gepressten Orangensaft

🍊 Fazit: Orangensaft – gesund in Maßen

Orangensaft ist ein natürliches, vitaminreiches Getränk, das dich mit vielen Nährstoffen versorgt – aber wie bei allem gilt: In Maßen genießen!

Frisch gepresst, bio und bewusst getrunken ist er ein echter Energie-Booster für deinen Alltag.

📚 LESE-TIPPS:

• Ist zu viel Orangensaft ungesund?
• Wie viele Orangen am Tag?
• Orange Eigenschaften: Größe, Gewicht, Nährwerte & Vorteile